行動目標と結果目標【どっちがいいの？】

おはようございます。今日はサークルのボランティアで、ジャグリングとバルーンアートをやります！楽しみにしているまこっちゃんです。この写真は前にやった、練習。

ちなみにバルーンアートは、とっても簡単です。僕は折り紙みたいなものだと、思っています。笑

さて、今日は2種類の目標についてです。

目標には、「結果目標」と、「行動目標」があります。

「結果目標」とは、結果に対する目標です。例えば、「～～の試験に合格する」、「テストで～～点以上をとる」、もしくは、「～～kgになるまで痩せる」などです。

 対して、「行動目標」は、行動に対して掲げる目標です。例えば、「テストで～～点以上取るために、毎日～～をする」、もしくは「間食をしない・ひとくち最低30回噛む」などです。

どちらの方がよいのか。

これを判明させるため、とある実験が行われました。

グループAには、テストで～～点を取ったら（結果目標）、グループBには、毎日勉強を～～分やれば(行動目標)、報酬が与えられるというものです。

どちらのグループの成績が、より向上したのか。

結果は、グループB、つまり行動目標のグループの成績が、より向上しました。

グループAの場合、「テストでいい点を取りたい」と考えてはいるものの、「そのために何をすればいいのか」が明確でないから、だと考えられています。 

また、結果目標は、達成のために、自分以外の要因が必要な場合もあります。

例えば入試なら、自分がベストを尽くしても、他のみんなが自分より良ければ、落ちることもあります。

「結果目標」だけに意識を向けると、目標達成の過程、つまり達成感を得ることを感じにくくなります。

そして場合によっては、自己嫌悪や不安、焦りなど自己否定につながる感情が出てきます。こういった感情は、行動を妨げてしまいます。

あなたの目標は、どっちの目標でしょうか？

もし「結果目標」だけ設定しているのなら、それを達成するための「行動目標」を考えるとよさそうです。

2種類の目標を上手に使い分けて、毎日の中で達成感を感じ、自信をつけるのがとても大切なのだと思います。

 今日も楽しみな一日に感謝。

読んでくれて、ありがとうございます。