夜寝付けない人、もしかしたら○○が原因かも。

おはようございます。今日は断捨離アンになるべく、使っていないものを捨てまくろうと思います。昨日読んだブログのおかげ。感謝しているまこっちゃんです。

僕は以前、なかなか寝つけない日々があり困っていました。いろいろな方法を試しましたが、それでも寝つけなかった。おかげで、睡眠の質を上げる方法をいろいろ知ることができましたが…。

実は昨日も、久しぶりに寝つけなかったのですが、おそらく同じ原因。

今日はこの時の、夜寝つけなかった日の、まさかの原因が判明した話です。

もしかしたら、あなたの参考になるかも、と思って書かせていただきます。

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目次

本題に入る前に、寝付けなかったおかげで学んだ、睡眠の質を上げるための簡単な方法を書いておきますね。

などなど。参考になればうれしいです。

さて、本題の、寝付けなかった原因です。

僕の場合、まさかの・・・

カフェインでした。

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カフェインで覚醒し寝付きにくくなるのはよく知られていることだと思うのですが…。（あなたの期待を裏切ってしまっていたらごめんなさい）

”起きたい”ときにカフェインをとってもあまりにも”効かない”

ので、（テスト前とか、仕事が終わらないときとか、あなたはこういう経験、ないでしょうか？）

少量のカフェイン飲んでも何も影響ないや、耐性できたのかな～と高を括っていました。

僕は寝れない頃、家庭教師の仕事先のおうちで、いつもコーヒーを頂いていました。

そのお家に行くのは、水曜日と金曜日でした。

そしてある時、寝れない日も水曜日と金曜日であることに気付きました。

事情を伝えて、コーヒーを飲むのをやめたら・・・

自然に寝れました。まじか。

コーヒー、お前だったのか。

超絶びっくりしました。

というわけで、

もしかしたらあなたが夜寝つけない原因も、カフェインかも。

昨日は19:30頃にコーヒーを飲んで23:00に寝ようとしましたが、寝付けませんでした。

カフェインに関しては、寝る前6時間は飲まない方がいいようです。

カフェインを含む飲み物は、こんな感じらしいです。ココアやコーラにも結構入っていて、意外でした。

NO	種類	量(ml)	カフェイン含有量(mg)
1	玉露	150	180
2	コーヒー（ドリップ）	150	100
3	コーヒー（インスタント）	150	65
4	ココア	150	50
5	栄養ドリンク（カフェイン入り）	100	50
6	抹茶	150	48
7	ダイエットコーラ	350	45
8	コーラ	350	34
9	紅茶	150	30
10	緑茶	150	30
11	ほうじ茶	150	30
12	ウーロン茶	150	30
13	番茶	150	30
14	玄米茶	150	15
15	麦茶	150	0
16	黒豆茶	150	0
17	杜仲茶	150	0
18	ハーブティー	150	0
19	ルイボスティー	150	0