1日1食の健康法を5年間続けていて感じる、悪かったこと&良かったこと
おはようございます。まこっちゃんです。
以下の記事で、「一カ月断食します!」と宣言したものの、
何だこいつはいきなり??と思った方もいるのではないでしょうか。
もしくは、僕が気にしすぎているだけかもしれないですが。笑
今日は断食をはじめとしたファスティング、
1日1食の健康法について書いてみたいと思います。
今や芸能人や、スポーツ選手など、多くの人が実践している1日1食。
5年間やってみた結果、悪かったこと&良かったことを書いてみます。
あなたの参考になればうれしいです!
目次
きっかけは
このブログのメイントピックとは若干ずれているので、今まで特に触れていませんでしたが、実は僕は、1日1食の健康法をはじめて5年になります。
僕はこの健康法を始めるまで、毎日の腹痛に悩まされていました。病院では内視鏡検査までしたものの、「過敏性腸症候群」と診断され、いっこうに改善せず。
自分で何とかしようといろいろ勉強していく中で、出会ったのが1日1食です。
食べるの大好きな自分が1日1食なんて、ありえない!
と思っていましたが、試しにやってみると、
1日目から体調が最高によく、腹痛にもならない。
もう1日だけやってみるか・・・がずっと続いて今になります。
具体的な経験談や、「なぜ体にいいのか」みたいな部分は、また改めて書きます。
悪かったこと
悪かったことは、ぶっちゃけそんなにないんですが、しいて言えばこんな感じかな、と思います。少し困っていること、と言った方がいいかもしれません。
- 胃が小さくなったので、バイキング・飲み放題が辛い
- 誘ってくれても入らないよ・・・がある
- 慣れないランチを食べると、いままで以上に眠くなる
- 食べ物がなかなか減らない
これからそれぞれについてみていきます。
胃が小さくなったので、バイキング・飲み放題が辛い
1日1食をしていると、胃が小さくなります。
以前は、「1日1食の代わりにその1食は好きなだけ食べる」スタイルでしたが、
ファスティングについて勉強を続けていると、「その1食も、できるなら小食のほうがいい」とわかりました。
そして1食ドカ食いスタイルから1食を食べ過ぎずよく噛んで食べるスタイルになると、
ますます胃が小さくなります。
基本的にはそんなに困りません。満腹感をすぐに感じて、毎日幸せです。
困るのは、バイキング・ビュッフェなどの食べ放題。また飲み放題の席もですね。
ぜんぜん食べれない!
以前はめっちゃ大食いでしたが、少し悲しいです。
僕はカレーとチーズナンが大好きで、食べ放題のお店によくいっていたのですが、
ぜんぜん食べれないので、普通にオーダーした方がいいんじゃないか。となっています。考え方が質より量⇒量より質になったという感じでしょうか。
飲み放題でも、ただでさえお酒は超弱いのに、(でも大好き)
容量的にもぜんぜん飲めないから、ちょっと損した気分。
誘ってくれたときちょっと困る
1日1食と言っても、食べちゃだめ!というわけではなく、「食べないことが、できる」
という感じで気楽にやっています。
ですので、間食にシュークリームを食べることもあれば、
「ランチ行こうぜ」などと誘ってくれた時は以前と同じように普通に行きます。
少し困るのは、単純にお腹いっぱいで入らないよ、というときもあることです。
以前は、「まだ消化中だな」などと思うことはありませんでしたが、
最近は「お腹の中に残っている」ことが感覚としてわかります。
あたり前に毎日3回食べていた時は、消化が終わる前にどんどん次を入れるという、
「胃腸酷使状態」だったのだと、今はわかりました。
また、単純に慣れないランチにいくと、少しリズムが崩れたりします。
これは次の話に繋がります。
慣れないランチを食べると、いままで以上に眠くなる
あなたは、ご飯を食べたあとに眠くなった経験がありますか?
多分誰でもあると思います。
実はご飯を食べなくても、14時頃は生体リズム的にも眠くなる時間帯。
食べて眠くなるひとつの理由は、
消化にエネルギーを使うため胃腸に血液が集中し、
手や足などに行き渡る血液が若干少なくなるそうです。
そうするとだるい感じになったり、眠くなったり。
1日1食を始めてから、「食後の眠気に打ち勝つ機会」が圧倒的に減ったため、
久しぶりにランチを食べると、いつも以上に眠くなります。
食べ物がなかなか減らない
最後に、「食べ物がなかなか減らない」ということです。
これは1人暮らしだから尚更、かもしれません。
どういうことかご説明しますね。
例えばカレーを作る時に、一気に作ったほうが楽ですよね。
ご家族がいる方はたくさん作ってもすぐになくなると思います。
1人暮らしの場合、たくさん作ると「1日中カレーだ~」と、なると思います。
しかし僕は1日1食なので、「1日中カレー」でも、なかなか減らない。
すると「3日連続カレーだー」と、なるわけです。
まあ、カレーに関して言えば別にいいんですけどね。
どんな料理も少しだけ作るのは面倒なので、結構連続して食べることになります。
とはいえ僕は慣れてしまったので、今はそんなに困っていません。
良かったこと
良かったことはこんな感じです。
- 毎日の腹痛が治った
- 空腹を楽しめるようになった
- やせて、体重が変動しなくなった
- 時間とお金が増えた
- 風邪をひかなくなった
- ご飯がおいしくなり、食べることに感謝
- 謎の自信がうまれた
長くなりすぎてしまっているので、続きはまた明日書きますね!
お楽しみに!?
今日も食べものがあり、生きることができている1日に感謝。
読んでくださってありがとうございます!
追記:2019年7月から、恩返しライフワークとして、
ノウハウを無償提供することにしました。
今困っている方、興味のある方は、こちらをどうぞ。
追記:よかったことはこちら。